Fitubrennsla

Kuldi | Öndunartækni | Hreyfing

Kuldi og öndunartækni hafa marga þekkta heilsufarsbætandi eiginleika. Einn af „ávinningum“ þess að vinna með kælingu og öndunartækni sem sjaldan er talað um er fitubrennsla.

Hinar 2 þekktu undirstöður fitubrennslu eru næring og hreyfing. Á þessu námskeiði munum við einbeita okkur að þeirri þriðju: hitamyndun. Notkun kælingar, hitastýringu, til þess að losna við aukafitu.

Líkaminn losar sig við fitu með 3 leiðum: þvagláti, svita og öndun. Mest af fitunni er losuð í gegnum lungun sem koltvísýringur. Við munum einnig vinna með gagnreyndar öndunaraðferðir til að auka efnaskipti, stjórna streitu, sofa betur og koma á jafnvægi á ný.

Andri missti 30 aukakíló eftir að hann fór að nota þessar aðferðir og mun hann leiða ykkur í gegnum þær á þessu fitubrennslunámskeiði.

Á þessu námskeiði lærir þú:

Um 3 undirstöður fitubrennslu: Næringu, hreyfingu og hitastýringu
Hvernig á að vinna með kælingu til þess að brenna fitu
Öndunartækni fyrir hitastýringu, fitubrennslu, orku, andlegt og líkamlegt jafnvægi.
Að skilja og meðhöndla streitu. Að byggja upp streituþol.
Hreyfingu fyrir bandvefslosun og hitamyndun
Um kraft hugans og áhrif á lífeðlisfræði þína Um tengingu huga og líkama
Vísindin á bak við iðkunina
Valfrjálst: Ævintýri utandyra til þess að æfa í náttúrunni

Bóka